我们都知道考研的学习需要高度的自律精神以及坚韧的耐力。而且都是我们自发性做出的决定。既然是我们自己做的决定，为何做不到安心备考呢？原因还是出在我们自己身上。再多的时间，也禁不起蹉跎。今天前小程就给大家整理了一些方法和技巧，帮你更好调整考研复习状态！ 一、没状态怎么办？ 1、确定自己的目标 其实考研还是不考研，选择一所好的高校还是一般的学校，这个选择权完全在你自己手里。不管你问多少个人，他们给出的答案都是不一样的，不要再去苦苦纠缠这个问题，一旦决定了就努力学习。 不管能否考得上，这所经历的整个奋斗过程就是你最珍贵回忆，你的人生才刚刚开始，我们所要做的就是努力去尝试，体会不一样的生活。 2、知道自己为什么考研 每个人考研的原因都不一样，有的是因为自己想要提升学历，有的人是为了工作上的升迁，有的人是在父母的要求下，还有些人是看见别人都在考，自己抱着试一试的心态来考研。 我们自己是为了什么而考研，考上研又能给自己带来什么这是必须要想清楚的，关系到你内部的驱动力。 3、明确自己的实力 我们中的大部分都是普通人，所付出的努力和回报是成正比的。那些花三个月考上985的经验贴，你根本不知道他们三个月之外的努力以及他们的能力。 最了解自己水平的人永远是你本人，你清楚的知道自己可以考上一个什么样的学校，也明白你要付出多少努力才能考上，自然也知道要付出多长时间去准备，听听自己最真实的想法。 4、为自己负责 以前我们都是听从父母老师的意见，甚至可以说别无选择。现在我们也都20来岁了，该自己选择，为自己负责了。谁也没有义务来帮助你，只有自己能帮自己。如果你想考研，请保持头脑清醒。因为不管你怎么责备别人，最后承受结果的都是你自己。 把心态扭转过来，不要好高骛远，也许你现在单词还有好多不认识，政治基础为零，专业课还一知半解。总之，踏踏实实去学，总比怨天尤人等死要明智的多。 5、坐下来 如果你已经觉得下定决心了，那就不要管那么多，放下手机的手机、关掉电脑，先坐到自己的书桌前背几页单词，或者做几篇阅读理解，过两天慢慢就会找到备考的感觉了。 无法很快进入学习状态的童鞋，往往就因为没有做到入座即学。对于学习来说，最开始的15分钟很重要，如果一开始就很懒散，东瞅瞅西看看，刷刷手机，做做小动作，把手头的学习一推再推，就很难再找回学习的感觉。 如果能在刚坐下的15分钟以内，保持专心致志学习的状态，后面很自然地就会进入正轨，接下来的学习也会延续之前的状态，持续专注。 二、如何增加动力 1、分解任务 建议小伙伴们单独用一个本子，要贵的那种。记录好你的长期目标，短期目标，每日学习任务分配等等。如果整个任务的完成期较长、难度较大，就如考研备考，那么分解就是一个必选项，否则很容易就失去玩下去的动力。 分解任务有一个显而易见的好处，就是能自动将阶段性的目标提取出来，而当我们获得阶段性成绩时，自然就会产生成就感，从而提供给自己一部分坚持下去的动力。毕竟人是需要短期刺激的动物，而学习带来的效果在短期内是不明显的，所以给予刺激很重要。 2、得寸进尺 你会听过很多大道理，说不要拖延、不能懒惰，然而与其刻意对大脑进行提醒，不如切实养成一个好习惯。养成习惯并非那么容易，它需要一个方法，叫“得寸进尺”。明知道要将一项任务高质量地完成需要4个小时，我们如何改掉低效的完成模式呢？ 答案就是将单一任务的专注时间延长。用白话说就是“要玩就使劲玩，做事就好好做事。”这很难吗？是的。不过一开始建议大家可以尽量将时间分配给玩乐，这就不会很难了。最重要的就是把习惯养成。保持娱乐时间与专注任务时间的分离，培养起界限感，然后通过“得寸进尺”，慢慢将玩乐时间缩减。 3、阶段奖励 刚刚我们说过，人是需要短期刺激的动物。我们训练动物的大脑时也需要刺激。我们看到水族馆里，海豚表演完后，饲养员就会给他们东西吃。人也一样，一项任务经分解之后，本身的成就感如果无法给予你继续下去的刺激，就需要外加刺激。所以给自己设定阶段完成的奖赏很重要。 例如，坚持认真学习了五天，完全可以奖励自己和朋友出门唱个K之类的......也可以提前设定奖励，这就将完成一个大任务这件需要意志力的事彻底转变成了获得刺激奖赏这样愿意自发去做的事情。 4、保持一种舒服的学习节奏 复习节奏也就是学习惯性，养成良好的学习惯性，避免出现三天打鱼两天晒网的情况。学习有感觉时就猛学，没有状态时就停滞不前，没有一个持续的学习过程，那么最终学到的东西也就不多。 考研复习虽然很辛苦，但并不是让我们没日没夜地学习，把自己弄的很疲惫。能在一个熟悉的环境中，以一个舒服的学习节奏，用一种轻松的心情来学习，学习的效率自然不会低。 5、保持做题的兴奋感 如果长时间看书，很容易就会走神，会产生疲劳感，真正的效率却很低。这时可以选择去做一些题，这样可以帮助我们快速进入学习状态。很多同学都会发现，在做题时往往是精神最集中的时候，复习效果也比较好。 看书是一种知识的输入过程，而做题则需要你把头脑中的知识进行筛选、整理、输出。在看书看累了，或是难以进入学习状态的时候，做题不失为一个好办法。 备考期间无状态，一定要及时调整心态，谁都是从一无所知到收获满满的，只要你踏出那一步，就会知道其实这件事情没那么难。 |
