考研冲刺，拼的就是这三点！快来看一下你有没有中招！！

不知不觉已经到了11月下旬，2020年考研进入了最后的冲刺阶段，还有27天各位20考研er就要上战场了。在这个过程中，有许多考研er的心理容易产生不良情绪，出现注意力难以集中、失眠易怒、焦虑过度等现象。虽说有点慌张和害怕，但是大家一定要镇定，保持好自己最好的状态迎接这场战役！其实到了现在这个阶段，我们拼的最多的可能并不是说最后这二十几天的学习情况，而是好的身体和心态。那么今天考研校小编就跟大家分析一下最后的备战有哪些注意要点吧。

一、保持好强健的身体素质

首先是一个强健的身体素质。没有一个强健的身体素质，考研最后阶段很难坚持。
一般到最后阶段，我们的复习节奏也会越来越紧凑，几乎是每天恨不得24小时投入到学习中，能在考前多看一眼算一眼，说不准学到的就正好是今年考卷上的一个知识点，按照去年我身边同学的复习时间来看，这个阶段我们的平均复习时间在10-14个小时，越到最后复习时间越长。

到考前几天，很多人几乎是除了正常的吃饭休息时间便全部用来复习，很多同学都是一直告诉自己坚持下去就好，完全硬拼，结果考场上精神状态有些不对，考完试一放松，生一场大病。

所以这个时候没有一个强健的身体素质，则很难坚持下来，同学们可以在平时学习之余做些简单的锻炼，避免病倒在上考场前，而且身体有活力，相应的脑细胞也更活跃，适当的锻炼有利于我们保持一个清醒的头脑，复习效率也会有所提高。

下面考研校小编针对现在你们可能出现的身体问题给大家说说解决方法。

1、失眠

考研的人大概十之八九都有过失眠的情况。尤其在这段时间压力大到爆炸。当灯一关就有两类想法，要么考完了上了研多愉快，要么考不上怎么办。说实在的现在的你们真的不适合多想，想多了要么过于兴奋而浮躁，要么过于消极而弃考。

这个时候的你们可以晚上听点钢琴曲助眠，也可以睡前喝点牛奶。千万别想不开喝咖啡喝浓茶，否则让你体会什么叫生无可恋！如果实在难以入睡，去买点安神补脑液。

当然这一切前提条件是：手机不要在深夜打开，你懂得。

2、眼睛酸涩

坚持看书的小可爱当然会有这种烦恼啦，毕竟眼睛一直太专注看书确实会很累。

那么该怎么解决呢？

很多朋友会备一些滴眼液，但应该很多人也不用。这个时候背书去走廊或者哪里，

这个地方一定要尽量视线开阔。好处就是当累了时，休息十分钟朝远方发发呆也不错，这样有效可以缓解眼部压力。一直杵在自习室确实容易压抑。

或者晚上记得用热毛巾敷敷眼睛周围，会舒服一点。最最重要的是中午睡觉的时候，千万不要用手臂压住眼睛，这样对眼睛损伤实在是很大。

3、脖子酸疼

长时间弯着脖子看书，是必然会有脖子酸疼的症状的，这个不可以马虎，因为容易进化成为颈椎问题。

那么小编建议大家，现在可以做一个定时学习钟，就是每次定时专注学习25-45分钟，完成一次后就放松五分钟。这五分钟不是扣手机，是闭上眼揉一揉眼睛，

同时脖子扭三圈。但是不要用力过猛，容易扭着脖子。

4、肠胃紊乱

对于肠胃一直有问题的人来说，这个是必定会发生的。对于过于焦虑的人来说，这个发生可能性很大。肠胃紊乱不是大问题，但发作起来真要命，所以大家一定要重视。

首先就是不要不吃早饭！早饭不吃胃必定扛不住，到时候胃出了大问题，毕业很多饭局你会流泪的。然后从现在开始拒绝一切凉水。各位不要仗着自己身体好，

就可以肆无忌惮的雪糕冰淇淋，奶茶加冰块。每天你们那么辛苦，身体必定会有负担，抵抗力下降的时候，就是肠胃问题来的时候。一定不要给自己留下风险。

最后多多运动，每天抽十到二十分钟跑跑步，可以有效舒缓心态增加身体抵抗力，不要怕浪费时间，运动真的值得。

二、过硬的心理承受能力

其实便是过硬的心理承受能力。每年考研很多人就是因为心态能力不过关才导致差点放弃。
最近身边考研的同学最常说的一句话就是“我觉得我今年完了”，离考试时间越近，心理状态波段越大，而且会自我怀疑，发现自己的复习效果不理想，做题还是一直错，模拟考试的成绩也很糟糕，始终处于是再坚持一下还是放弃的心理折磨之中，尤其是如果身边有一个复习特别好的研友与自己形成鲜明对比时，则更难平复自己内心强烈的焦虑。
根据很多人的状况，考研校小编来说一下接下来很多人心态上可能出现的一些状况。

1、自我怀疑
其实从前段时间开始，应该就不断的有同学生出一种自我怀疑的心态——觉得自己为什么这么笨，明明书也看了，课也学了，脑子里面还是感觉特别乱，做题还是错那么多，开始怀疑自己是不是根本不行。
2、极度焦虑
而随着考试时间的临近，到11月份的时候又会上升到一种极度焦虑的心态，觉得时间完全不够用，还有好多书没看，好多题没做，很害怕上了考场肯定发现考试的题都是自己没来得及看的，自我一直处在这种过度紧张的情绪中担惊受怕；
3、胡思乱想
到了最后考试的12月份时，很多同学又会进入畅想状态，想自己今年没考上该怎么办，没考上的话，怎么对得起自己这一年付出的努力，自己未来该怎么办，怎么对得起我爸妈、别人会怎么看自己等等。
你可能以为只有你孤独的承受着这一切，却不知这是我们每个考研的人都会遇到的，是我们每个人或多或少都会经历的一种心态历程。所以你不需要过多的担心，提前了解，选择合适的方法去纾解，在自己出现问题时，告诉自己可以不用太紧张，正确的面对就可以。不要让自己一味沉浸在对自己的自责中，化压力为动力，更加积极的去备战今年的考试。实在不行，可以用下面两个方法调节一下。

注意力转移法

当你在复习过程中感到枯燥烦闷、找不到方向时，可以放下书本，参加一些能让你舒缓和放松的活动，如散步、打球、唱歌等方式来冲淡消极的心理情绪。

自我控制情绪法

在陷入考前的消极情绪时，可以采用自我激励、自我暗示等方法，如在心里提醒自己，沉住气，别紧张。这样既能增强自信心，也能使负面情绪得到缓解，从而遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果，提高学习效率。

三、知识体系的掌握要牢不可破

最后就是对于知识体系的掌握。考研说到底拼的还是成绩水平，前两者是保证你能顺利进入考场的基本，但是复习的效果则是在考场上你能考多少分的关键。

考研的最后阶段，已经不在于对新知识的学习研究中，而是要不断的优化各科知识框架体系，梳理出核心的考点，在搭建和优化知识体系的过程，不断的去查漏补缺，去核查自己的复习是否全面涉及，检验自己的复习效果是否到位，同时这个阶段可以通过前期积累的错题，更好的去巩固自己的知识掌握程度，争取做到考前无疑。

最后这20多天，大家要加把劲，错误要犯，错事要少做，现在大部分考生其实是抓狂状态，心里慌张，觉得好多书都没看完，看了也觉得和没看一样。于是，为了找到一点安全感，便从大量做题的快感中来麻木自己。

其实，越到考前，越要回归到参考书本身。政治原理，专业课指定教材，最后不足20天的大方向不是高精尖冲难题，而是再把最基础的知识过一遍。

不要太过紧张，但也要适度保持紧迫感，找到考前冲刺的感觉。

考研冲刺拼的就是小编上面介绍的这三点，希望各位考研er保持好自己最好的状态迎接这场战役，相信大家一定能战至终章，凯旋而归！